Stres jest powszechny w życiu uczniów szkół podstawowych. Mnogość obowiązków szkolnych, sprawdziany, presja społeczna i trudności w relacjach z rówieśnikami mogą prowadzić do potęgowania tej trudnej reakcji i wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne dzieci. Dlatego ważne jest, aby uczniowie nauczyli się radzić sobie ze stresem w zdrowy i skuteczny sposób. Poznaj dziesięć technik, dzięki którym Twoi uczniowie mogą pomóc sobie w rozładowywaniu stresu.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas I–III, uczeń: próbuje samodzielnie podejmować decyzje w sprawach związanych bezpośrednio z jego osobą, załącznik nr 1 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: zapoznanie uczniów z wybranymi technikami radzenia sobie ze stresem m.in. w sytuacjach związanych z podejmowaniem decyzji o wyborze ścieżki edukacyjno-zawodowej oraz w codziennym funkcjonowaniu w środowisku szkolnym. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi zidentyfikować oznaki stresu, rozpoznaje negatywne skutki stresu, zwiększa swoją samoświadomość w zakresie zarządzania emocjami w sytuacjach stresogennych, zna techniki relaksacyjne oraz metody radzenia sobie ze stresem. Metody pracy: dyskusja moderowana, miniwykład, burza mózgów, praca grupowa. Środki dydaktyczne: flipchart lub tablica, markery lub pisaki, kartki samoprzylepne, kolorowe flamastry, arkusz Kwadratowy oddech (załącznik nr 1 – dla każdego ucznia). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas IV–VI, uczeń: podaje czynniki wpływające na wybory zawodowe, załącznik nr 2 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: zapoznanie uczniów z różnymi zawodami i ich cechami, ze szczególnym uwzględnieniem pracy pod presją. Cele szczegółowe, uczeń: poznaje różne zawody i ich charakterystyczne cechy, rozumie, że niektóre zawody wymagają pracy pod presją i mogą być stresujące, ma świadomość, że każdy zawód ma unikalne wymagania i daje wyjątkowe możliwości rozwoju. Metody pracy: miniwykład, dyskusja moderowana, praca w parach, burza mózgów. Środki dydaktyczne: flipchart/tablica, W pracy jak w sporcie (załącznik nr 1 – po jednym dla ucznia). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas VII–VIII, uczeń: określa wpływ stanu zdrowia na wykonywanie zadań zawodowych; załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: budowanie świadomości na temat pozytywnego i szkodliwego wpływu stresu w sytuacjach zawodowych. Cele szczegółowe, uczeń: rozróżnia rodzaje stresu, potrafi zrozumieć rolę stresu w życiu osobistym i zawodowym, rozumie, jak stres może motywować oraz jak może ograniczać w działaniu. Metody pracy: dyskusja moderowana, praca grupowa, debata, burza mózgów. Środki dydaktyczne: flipchart lub tablica, markery lub pisaki, 2 arkusze A4, Historia Anny (załącznik nr 1). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas VII–VIII, uczeń: dokonuje syntezy przydatnych w planowaniu ścieżki edukacyjno-zawodowej informacji o sobie wynikających z autoanalizy, ocen innych osób oraz innych źródeł; załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: rozpoznawanie komunikatów werbalnych i niewerbalnych w sytuacjach stresowych u siebie i u innych. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi identyfikować i reagować na sygnały werbalne i niewerbalne świadczące o przeżywaniu stresu, buduje empatyczną postawę względem osób przeżywających stres, pogłębia wiedzę z zakresu zarządzania emocjami w sytuacjach stresowych. Metody pracy: dyskusja moderowana, drama, praca grupowa, praca indywidualna. Środki dydaktyczne: flipchart lub tablica, markery lub pisaki, Scena 1. Przygotowanie do przedstawienia szkolnego, Scena 2. Wspólna prezentacja – scenariusze (załącznik nr 1, załącznik nr 2 – po jednym dla ucznia-aktora), arkusze A4 (dla każdej grupy), arkusze A5 (dla każdego ucznia), pisaki lub flamastry. Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy w grupach i pracy indywidualnej przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas VII–VIII szkół podstawowych, uczeń: rozpoznaje swoje możliwości i ograniczenia w zakresie wykonywania zadań zawodowych i uwzględnia je w planowaniu ścieżki edukacyjno-zawodowej; załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego Cel główny: umożliwienie uczniom zrozumienia roli stresu w miejscu pracy oraz identyfikacja swojego typu pracownika. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi wskazać różne metody radzenia sobie ze stresem, rozwija umiejętność dostosowania strategii radzenia sobie ze stresem w zależności od typu pracownika, potrafi zidentyfikować cechy charakterystyczne dla różnych typów osobowości pracowniczych, rozumie, jak preferencje zawodowe, zidentyfikowane w teście Hollanda, wpływają na jego zachowanie i reakcje na stres, podejmuje refleksję nad własnymi preferencjami i dostosowaniem ich do przyszłej kariery zawodowej. Metody pracy: miniwykład, praca indywidualna, praca grupowa, pytania otwarte, dyskusja moderowana. Środki dydaktyczne: przyrządy do pisania, Przyczyny i skutki stresu w miejscu pracy. Sposoby radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy (załącznik nr 1 – dla każdej grupy), komputer/tablet z dostępem do Internetu (dla każdego ucznia). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas VII–VIII, uczeń: identyfikuje osoby i instytucje wspomagające planowanie ścieżki edukacyjno-zawodowej i wyjaśnia, w jakich sytuacjach korzystać z ich pomocy, załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: przekazanie uczniom informacji o tym, gdzie szukać pomocy w sytuacjach stresowych, które są związane z edukacją i karierą zawodową. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi zidentyfikować stres w sytuacjach edukacyjnych i zawodowych, jego przyczyny i skutki, posiada wiedzę na temat miejsc pracy specjalistów, którzy mogą mu pomóc w radzeniu sobie ze stresem w edukacji oraz karierze zawodowej, podejmuje refleksję nad własną drogą edukacji i przyszłej kariery zawodowej. Metody pracy: miniwykład, burza mózgów, praca indywidualna, praca grupowa, pytania otwarte, dyskusja moderowana, mapowanie myśli. Środki dydaktyczne: długopisy oraz kolorowe mazaki, tablica do pisania, 3 kartki A4, 4 kartki A3 (lub większe), Gdzie będę szukał pomocy? (załącznik nr 1 – dla każdego ucznia). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas IV–VI, uczeń wymienia różne grupy zawodów i podaje przykłady zawodów charakterystycznych dla poszczególnych grup, opisuje różne ścieżki ich uzyskiwania oraz podstawową specyfikę pracy w zawodach, załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: zwiększenie świadomości uczniów na temat różnych specjalizacji, kompetencji i roli zawodowej psychologa, psychiatry oraz innych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Cele szczegółowe, uczeń: poznaje wykształcenie i drogę kariery wymaganą w zawodach zajmujących się zdrowiem psychicznym, potrafi zidentyfikować sytuacje, w których warto skorzystać z profesjonalnej pomocy, rozumie, że zwracanie się z prośbą o pomoc do specjalistów ds. radzenia sobie ze stresem jest ważne i nie oznacza słabości, ale jest oznaką troski o własne zdrowie psychiczne, jest w stanie wymienić i opisać różne zawody i specjalizacje, których przedstawiciele pomagają radzić sobie ze stresem, tj. psycholog, psychiatra, terapeuta rodzinny, pedagog szkolny, doradca zawodowy. Metody pracy: miniwykład, pogadanka, burza mózgów, praca indywidualna i w parach. Środki dydaktyczne: do wyboru: ekran/flipchart/tablica multimedialna/rzutnik, kredki, pisaki, kartki A4, Emotikony (rysunek nr 1), Radzimy sobie ze stresem – krzyżówka (załącznik nr 1 – dla każdego ucznia). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas VII–VIII, uczeń: określa aspiracje i potrzeby w zakresie własnego rozwoju i możliwe sposoby ich realizacji; załącznik nr 3 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cele główne: zrozumienie przez ucznia różnic istniejących w sposobach komunikowania językiem żyrafy i językiem szakala, uświadomienie wpływu sposobu komunikowania na odczuwany poziom stresu rozmówcy. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi zidentyfikować różnice między komunikacją językiem żyrafy a językiem szakala, rozumie, że różne sposoby komunikowania wpływają na poziom stresu, nabywa umiejętność stosowania konstruktywnej komunikacji. Metody pracy: miniwykład, wideo, praca indywidualna, drama. Środki dydaktyczne: projektor multimedialny lub tablica interaktywna (laptop z dostępem do Internetu), przyrządy do pisania, Czy to język żyrafy czy szakala? (załącznik nr 1 – dla każdego ucznia), Przykładowe tematy dram (odgrywanie ról) (załącznik nr 2 – dwa egzemplarze). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Scenariusz przeznaczony jest do pracy przy realizacji następujących treści programowych z zakresu doradztwa zawodowego dla klas IV–VI: uczeń wymienia różne grupy zawodów i podaje przykłady zawodów charakterystycznych dla poszczególnych grup, opisuje różne ścieżki ich uzyskiwania oraz podstawową specyfikę pracy w zawodach, załącznik nr 2 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z 12 lutego 2019 r. w sprawie doradztwa zawodowego. Cel główny: zwiększenie wiedzy na temat zawodu fizjoterapeuty oraz zrozumienie roli fizjoterapeuty w procesie rehabilitacji i poprawy zdrowia. Cele szczegółowe, uczeń: potrafi wskazać różne dziedziny, w których pracują fizjoterapeuci, takie jak ortopedia, neurologia czy pediatria, poznaje praktyczne zastosowania fizjoterapii w poprawie zdrowia i jakości życia pacjentów, poznaje doświadczenia i przykłady pracy fizjoterapeuty poprzez spotkanie z gościem specjalnym. Metody pracy: miniwykład, spotkanie z ekspertem, quiz, praca indywidualna. Środki dydaktyczne: ekran, książka dla każdego ucznia (dowolny podręcznik), podręczny sprzęt fizjoterapeutyczny (wg możliwości logistycznych i osobistego zaangażowania zaproszonego fizjoterapeuty), film pt. Co jest najważniejsze w pracy fizjoterapeuty? – fizjoterapeuci o fizjoterapii24, plakat pt. Ćwicz mądrze – zasady prawidłowego treningu (załącznik nr 1). Przewidywany czas realizacji: 45 min.

Plakat pt. „Stres” zawiera najistotniejsze informacje oraz porady pomocne w radzeniu sobie w sytuacji przeżywania nadmiernego stresu. Uporządkowana i atrakcyjna graficznie treść może zostać wykorzystana np. jako materiał do gazetki informacyjnej. Pobierz i wydrukuj plakat dla uczniów szkół podstawowych.

Sprawdź swoją wiedzę i rozwiąż wykreślankę znajdującą się w załączniku. Do wygrania:             – bon do sklepu Empik o wartości 50 zł             – „Kalendarz Oświatowy 2023/2024”             – torba płócienna na ramię